增城5℃！4轮冷空气排队上线！

冷气积久而寒

小寒是天气寒冷

但还没有到极点的意思

今年小寒时节已经进入到了“二九”

“三九”更是全程落在小寒节气

因此又有“小寒胜大寒”之说

广东多地发布寒冷橙色预警

截至1月4日晚23：20

受冷空气影响

全省共有26个寒冷橙色预警信号生效中

1月4日

韶关仁化录得全省最低气温0.8℃

广东省气象台预计

1月5日—7日

陆续有弱冷空气影响广东

气温略有下降或维持

各地天晴干燥天气继续维持

不过通常小寒节气的广州

也不是特别寒

广州气温略降

未来多股冷空气出现

广州市气象台预计

未来三天陆续有弱冷空气影响

广州大致天晴干燥

最低气温8～9℃

最高气温22℃左右

港区和高地阵风间中加大至5～7级

此前

广东省2025年1月

气候趋势预测

1月内主要有4次冷空气过程

大致出现在

1月3-6日（弱）

1月8-10日（弱）

1月14-16日（中等）

1月24-27日（中等偏强）

那么增城气温又如何呢？

下周增城最低气温或为5℃

根据最新天气预报显示

下周增城最高气温有22℃

而最低气温降至5℃

天气多为多云或晴

十分适宜进行户外活动

虽然下周多数时候

白天气温不低

但要注意昼夜温差大

容易诱发流感等疾病

因此一定要注意保暖哦

在中医理论里

小寒恰是人体阳气渐旺、

适宜进补的佳期

为我们的养生提供了绝佳时机

小寒时节养生建议

气血双补

　　小寒时节，养肾阳、补气血是关键。在饮食上，我们应注重食补与药补相结合，以温补为宜。

　　常用补药如人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草等，而食补则可选择多食一些炖羊肉、鸡汤、鸭肉等温肾补肾的食物，注意食补、药补相结合，以温补为宜。

　　此外，核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、枸杞、山药等食物也是不错的选择。这些食物既能补充气血津液，又能增强身体抵抗力，帮助您抵御寒冷侵袭。

保暖防寒

　　小寒时节，关节痛、颈椎病等疾病高发。在起居上，我们一定要注意保暖，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位。

　　老年人还需注意室内通风，外出时更要做好保暖措施，以防呼吸道疾病、心脑血管疾病的发生。同时，适当的室内活动也有助于促进血液循环，增强体质。

锻炼身体

　　小寒时节，虽然天气寒冷，但正是加强身体锻炼、提高耐寒能力的好时机。适当的运动可以帮助身体产生热量，增强免疫力。

       建议选择适量的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳、八段锦等。运动量应由小到大，逐渐增加，避免骤然进行剧烈运动而发生意外。运动换气宜采取鼻吸口呼的呼吸方式，因为用鼻腔吸气对空气有加湿加温作用，还能防灰尘和细菌，对呼吸道起保护作用。

　　运动前要做好充分的准备活动，待身体暖和后再脱衣锻炼。锻炼后要及时穿衣，避免寒邪侵袭。

来源：@广州天气、广州日报、广州卫健委