穿红色衣服出街！增城人注意...

热热热！

增城这几天

好像开启了烧烤模式

街坊们平时外出

一定要注意防暑降温

避免紫外线损伤皮肤

那么夏天出门

穿什么颜色的衣服最防晒呢？

答案是红色！

深色衣服防晒效果更佳

高温天

遮阳伞、防晒衣成了很多人的“刚需”

每次出门恨不得用

防晒衣、防晒帽、太阳伞、护袖

把自己包裹得严严实实

在衣物的选择上

很多人都不约而同选择了浅色系的衣服

当询问市民觉得

穿哪种颜色的衣服最防晒

大家不约而同答：浅色

不过

事实却恰恰相反

深色衣服防晒效果更好

       南京市职业病防治院(南京市皮肤病防治所)副主任医师张扬表示：

　　在同等面料下，颜色越深的防晒效果越好。红色优于黑色，黑色优于橘色。

医生解释

深色衣服可大量吸收日光中的紫外线

适合长时间的户外活动

浅色衣物虽然受到的热辐射相对较少

确实会比较凉快

但它对紫外线没什么太大作用

不适合长时间暴露在骄阳下

防晒面料的选择也有讲究

一般来说，牛仔、灯芯绒等

厚重、紧密编织的面料

防晒效果最好

但是大夏天穿这种面料肯定不合适

张扬表示

目前防晒衣的主要材质还是化纤成分

化纤成分里面又以涤纶为主

涤纶防晒效果要略优于锦纶

软硬兼施！

头皮也要注意防晒

另外还有几个知识点要提醒

宽松的衣服比贴身的防晒效果要好

其次

大家防晒时会穿长袖

甚至用面纱、口罩遮挡脸部

但却忽略了头部

让整个头皮暴露外晒

医生提醒

头皮娇嫩，也要注意防晒

张扬表示

软防晒主要是用头皮防晒的喷雾

但是不足就是每用一次

每次都要洗头

硬防晒还是我们常规说的戴帽子打伞

还有穿那种带帽的防晒衣

如何进行科学防晒？

除了正确使用防晒喷雾

在日常生活中

我们还可以怎样科学防晒？

↓↓↓

01、防晒不应该漏掉眼晴

　　顶着大太阳出门，不少怕晒的人都把自己包装得严严实实，却唯独忘了眼睛。在夏天，我们的眼睛更需要防晒。像白内障的发病就与日晒明显相关，所以尤其是老人，在阳光特别猛烈的时候出门，特别建议要戴太阳眼镜。

02、10:00—16:00尽量避免晒太阳

　　随着夏季到来，10:00—16:00是紫外线特别强的时间段，要尽量避免在这个时间段晒太阳。

03、防晒霜要用够

　　建议日常在出门前15—20分钟涂抹防晒产品。防晒霜用量要足，全面部量以人民币1元硬币面积大小产品，厚度应达2mg每平方厘米。涂抹不够达不到防晒效果。当户外活动时流汗、油脂分泌等因素会影响防晒产品的有效性，则需每隔2—3小时重复涂抹。全身曝光部位均需涂抹防晒产品。

04、遮阳帽帽檐要够宽

　　室外活动阳光剧烈以及对防晒产品过敏的人群，可以通过穿衣戴帽、遮阳伞、戴太阳镜、戴口罩等遮盖手段，尽量避免皮肤直接暴露于阳光下。此外，遮阳帽帽檐的边长最好在7.5cm以上，才有较好的防晒效果。建议选购 UFP（紫外线防护指数）> 25，UA 透过率<5%标识的产品。

当天气进入高温模式

除了外在防护

也可以进行内在调理

下面这些防暑食方建议

推荐给大家~

　　及时补充水分，外出时可备些含电解质的水，不宜大量饮用酒精性饮料和高糖分饮料，以免脱水；少吃高油高脂食物，减少热量摄入；平时可多饮绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。

　　晒后可以适当吃一些富含天然抗氧化剂的食物，比如西红柿（富含番茄红素）、坚果（富含维生素E）、绿茶（富含茶多酚）等，能有助于提升皮肤的“防晒能力”，减少晒伤晒黑。

　　用麦冬、玉竹等清热的汤材来煲汤喝，一来可以补水，二来也可以起到滋阴养肺的保健作用。

防暑靓汤推荐

消暑解渴绿豆汤

　　绿豆30克，芦根10克，白茅根10克，将芦根、白茅根用纱布包好，加水适量与绿豆同煮至熟，去药包。冷、热饮均可。

冬瓜鲩鱼汤

　　每次可用冬瓜250~500克，鲩鱼200~250克。先用油煎鱼尾至金黄色，与冬瓜一起，加入清水适量，煲3小时，加食盐少许，调味服食。这款汤可平肝，祛风，除热。

炒米粥

　　糯米、小米稍微炒黄，加入等比例的生糯米，比例是炒糯米、小米、生糯米各10：1：11，熬粥喝，一天喝一碗，对慢性腹泻有很好的康复效果。

来源：广州日报、中国广州发布