孕妈“卸货”须知！9大事项不注意可能前功尽弃

怀胎十月，孕妈妈们在这期间一定克服了各种身体和心理的不适，就为了最终顺利分娩。

即使到了产前最后一个月，对于妈妈来说也是不容小视的。

孕10月胎宝宝已经发育成熟，重量一般达到3200~3400克，当然也会存在一些差异，比如有些胎宝宝偏胖有些偏瘦，但通常体重超过2500克基本就为正常。此时孕妈妈有哪些注意事项呢？

01

注意饮食

最后一个月，妈妈们还是要注意饮食均衡，正常情况下，每天要摄入优质蛋白质80-100克，保证每天主食500g左右，总脂肪量60g左右，可多喝粥或汤等易于消化或吸收的食物，同时注意每天摄入两种以上的蔬菜，少吃多餐保证维生素营养均衡。 如果身体有特殊情况，建议听从医生的饮食建议。

02

腿部按摩

到了孕晚期，身体的沉重会加重腿部肌肉的负担，可能会发生抽筋和疼痛的情况，建议孕妈妈睡前多按摩一下腿部，或将脚垫高，缓解腿部的不适。

03

孕晚期检查

孕期最后一个月的身体检查包括血压检查、尿检、体重检查、测定子宫大小、多普勒检查等。 血压检查主要是留意有无突然的血压变化，从而影响分娩。 尿检则是检查有无感染，测量蛋白质含量和糖分含量。 体重检查是通过妊娠最后一个月的体重检测，看孕妇的产前情况，一般体重增长到11-16公斤属于正常范围。 测定子宫大小是通过超声波或内诊测定子宫的大小，以判断是否影响胎儿产出。 多普勒检查可以测定胎儿的心跳强度和频率，了解胎儿的健康状况。04

警惕胎膜早破

胎膜早破时，孕妈会突然感觉液体从阴道内流出，时多时少，连续不断地往外流。发生胎膜早破，孕妈首先要注意防止细菌感染，并立即前往医院。

05

预防胎盘早剥

正常情况下，胎盘在分娩后才会脱离。如果胎盘在分娩前部分或完全从子宫剥落，医学上就称之为胎盘早剥。 要想预防胎盘早剥，可以从以下几个方面预防，如：

妊娠中晚期，出现腹痛和阴道出血时，要及时就诊；妊娠期避免长时间仰卧，尽量采取侧卧方式休息；妊娠晚期避免去人员密集的公共场所，以防发生碰撞。

06

运动要“慢”

孕晚期，胎儿发育迅速，孕妈体重增加，身体负担也越来越重，所以运动时要尽可能“慢”，且控制运动时间，不要太长。

07

练习腹式呼吸

腹式呼吸是让横膈膜上下移动。吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。吐气时，肚子会凹入收缩。 练习腹式呼吸可以扩大肺活量，改善心肺功能，同时减少肺部感染，改善肺部脏器的功能。

08

准备住院物品

临产前最后一个月要备齐分娩可能需要的物品，包括待产包、新生儿衣物用品，以及挂号证、夫妻双方身份证、医保卡等。

09

提前了解分娩信号

临近生产，如果孕妇出现见红、子宫收缩、破水时，就是分娩的信号来了！具体表现如下： 见红：一般是阵痛前少量出血的情况，这是由于子宫剧烈收缩导致子宫口黏液卵膜脱落引起的，此时子宫开始逐渐张开。 阵痛（子宫收缩）：表现为小腹一阵阵发紧、发硬，有一种类似坠胀或酸痛感，且逐渐有规律，持续的时间越来越长，阵痛的程度也越来越强。 破水：是指包绕在胎儿周围的羊膜囊破裂而使囊内的羊水（“水样液体”）从阴道流出，此时应避免站立，保持平卧、头低臀高的姿势，破水后要立即去医院待产。