孕期每月所需营养

怀孕每个月要重点补充哪些营养。这是每位孕妈都关心的问题，照着补充妈妈和宝宝都更健康哦！
怀孕第一个月：主打营养素(叶酸）
作用：防止胎儿神经器官缺陷 。
食补：面包，面条，白米和面粉等谷类食物。以及牛肝，菠菜，龙须菜，芦笋，豆类及苹果，柑橘，橙子等。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。
怀孕第二个月：主打营养素（维生素C，维生素B6）
作用：缓解牙龈出血，抑制孕吐。
食补：菜花，白菜，番茄，黄瓜，菠菜等。以免维生素C大量流失。
马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生等维生素B6含量比较多。
怀孕第三个月：主打营养素镁，维生素A
作用：促进胎宝宝生长发育。
食补：绿叶蔬菜，坚果，大豆，南瓜，等等都含有大量的VA。
怀孕第四个月：锌
作用：防止胎儿发育不良
食补：生蚝，肝脏，芝麻，赤贝等。尤其在生蚝中含量尤其丰富。
怀孕第五个月：维生素D,钙 （促进胎宝骨架，牙齿发育）
怀孕第六个月:铁（防止缺铁性贫血）
怀孕第七个月：主打营养素（脑黄金）作用：保证大脑/视网膜正常发育
怀孕第八个月：主打营养素（碳水化合物）维持身体热量需求
怀孕第九个月：主打营养素（膳食纤维）防便秘，促进肠道蠕动
怀孕第十个月：维生素B1 避免产程延长，分娩困难。