孩子经常吃这3种食物，越吃越聪明，快看你娃吃了没！

在每个父母的内心，都有这样一个愿望：

希望自己的孩子聪明健康！

为了这个愿望，人人都费尽心思的琢磨着。什么鸡鸭鱼肉的，不计成本花高价给孩子买营养补品。

可是，营养补品真的能提升孩子智力吗？


能不能提升智力我们不知道，但价格贵是这是真的。

因为我们在各大网购平台搜了下，发现这些营养补品的价格基本是200元往上了，这都够给孩子买多少条鱼和蔬果了。


况且，这些宣传的天花乱坠的营养补品到底对孩子有没有用，还是未知数呢。
价格不菲的营养品
一定能提升孩子智力吗？

给孩子买过营养品的家长都知道，这些东西都离不开一个元素：DHA。

确实，DHA对孩子们的大脑神经、视力发育有促进作用。

但，孩子并不是只有吃DHA营养补品，才能获得的。

我们更推荐大家给孩子食补，因为天然食物远比加工合成的补品所保留的营养素要丰富的多。


所以，与其花高价给孩子买各种营养补品，还不如给孩子进食一些富含DHA的食物来得实在些。

那到底如何给孩子食补，促进大脑发育呢？我们建议这样做：
这些食物富含DHA
是孩子们的天然【脑黄金】
说到DHA，一般富含DHA的食物主要有这2大类：

❖ 深海鱼、海藻

包括DHA在内的ω-3多不饱和脂肪酸，其在高脂海水鱼体内的含量比较多，淡水鱼虽然也有这类脂肪酸，但含量则相对较低。

因此，想要给孩子食补，可以优先考虑深海鱼。

大家也不用着急的搜索哪些深海鱼富含DHA，我们已经为大家整理好了，大家只需要动手保存下图即可。


此外，淡水鲈鱼是淡水鱼中唯一可媲美深海鱼DHA含量的鱼，也可以给孩子补充哦。

同时，食补的时候需要注意，并非吃鱼越多越好，孩子们的肠胃容量有限，吃太多鱼的话，则会影响红肉和绿叶菜等的摄入，继而影响到均衡膳食营养。

正常情况下，一周给孩子吃2-3次，每次吃50g左右，且保障1餐以上为高脂肪海水鱼，即就可以满足孩子DHA的需求了。

更为重要的是，由于DHA耐热性差，做鱼时不建议煎炸、烧烤，最好清蒸、煮汤，让孩子进食。



除却深海鱼外，像海带、紫菜、裙带菜等海藻的DHA含量也相对较高，家长们可搭配着给孩子进食，但不能取代深海鱼呦。
❖ 山茶油、坚果
山茶油和坚果都富含α-亚麻酸，可在体内按照一定比例转化成DHA。

上述，我们还说到了坚果，不过建议4岁以下的孩子不要食用坚果，避免出现卡喉窒息的风险。

倘若必须要食用，可将其磨碎给孩子进食。

同时，建议孩子们每日进食坚果量不超过5g。
养娃过程中，我们明白大家的焦虑，但比起焦虑盲目的给孩子补充各种营养补品，还不如在孩子饮食上多下点功夫。

而且，现如今很多的商家也是拿捏了我们家长的这种焦虑心理，并贩卖焦虑，各种高价营养品就是个很好的例子。
我们有那么多钱买营养品，还不如多给孩子买点其他好吃的，好玩的，做更多有意义的事情呢。

所以，答应我们，咱明明能通过食补解决宝宝营养需求问题，就别乱花钱了。