母婴知识课堂|6道下奶甜汤，涨奶不长胖，营养美味，内附做法！

产后怎么下奶又好又快？这6道下奶甜汤，帮助产后妈咪们快速下奶，记得收藏哦~



一、牛奶小米粥

1、食材准备：大米、小米各30克，牛奶60克，冰糖适量。

2、制作方法：

①将大米、小米淘洗干净倒入锅中，放入适量的水煮至大米、小米开花。

②倒入牛奶，不停搅拌，煮开后加入冰糖即可。

3、食用功效：养心安神、促进睡眠。



二、薏米红枣花胶粥

1、食材准备：红枣、薏米、花胶、冰糖适量。

2、制作方法：

①先将花胶提前一晚泡发，薏米洗净浸泡2小时。

②将花胶、红枣、薏米一起放入锅中炖煮至熟转小火慢炖1小时，煮开即可。

3、食用功效：催乳下奶、补血养气！



三、甜糯米粥

1、食材准备：糯米、白糖适量。

2、制作方法：

①先将糯米洗净浸泡4小时。

②浸泡过的糯米倒入锅中，加适量的水大火煮沸再转小火熬煮为稀粥，加入白糖即可。

3、食用功效：健脾养胃，促进恶露排出。



四、山楂水

1、食材准备：山楂50克，冰糖适量。

2、制作方法：

①第一步，先把山楂洗净，对半掰开。

②水煮沸后放入山楂煮5~10分钟，再放入冰糖，待冰糖完全融化即可。

3、食用功效：促进恶露排出，加速子宫恢复。



五、红豆百合莲子羹

1、食材准备：红豆、莲子、百合、陈皮、冰糖适量。

2、制作方法：

①第一步，先把红豆和莲子分别洗净，莲子浸泡2小时、百合泡发洗净，陈皮洗净备用。

②锅中倒入水，放入红豆大火煮沸后转小火煮约30分钟。放入莲子、陈皮再煮40分钟。

③加入百合继续煮10~15分钟，加入冰糖煮至融化搅拌即可。

3、食用功效：缓解水肿，恢复元气。



六、红枣花生蛋花汤

1、食材准备：糯米、大米、花生米、红枣、鸡蛋、蜂蜜适量。

2、制作方法：

①第一步，花生米和糯米洗净，浸泡4小时，大米洗净浸泡30分钟。红枣洗净去核，鸡蛋磕开倒入碗中搅匀备用。

②锅中放入适量清水烧开，依次放入花生米、糯米、大米，用大火煮沸后转小火熬煮20分钟。

③最后放入红枣继续熬煮15分钟，将蛋液顺时针浇入粥中，加入蜂蜜搅匀即可。

3、食用功效：补气养血，补充体力。



总结：以上6道下奶甜汤，您学会了吗？月子餐应适当的进补，但不能盲目过量哦！坐月子是女人一生中改变体质的最好时机，一定要抓住！

【小编： 母婴护理师潇潇】