增城贝深月子会所 | 宝妈远离月子病原来可以很简单！

爱惜自己，从好好坐月子开始！




01.不坐月子


一些新宝妈主张摒弃传统，向外国宝妈学习，产后不坐月子，马上恢复正常生活。却不知亚洲女性的体质和西方女性的体质有很大的差异，体现在体力、体能、营养等许多方面。特别是产后最为虚弱的时期，这种差异就更为明显。随着中国传统文化的全球化普及，越来越多的外国宝妈开始重视产后休养与修复，只是说法上不称为“坐月子”，而是叫做“产褥期”罢了。





02.惧怕排便

不管是顺产还是剖宫产，不同程度的伤口对宝妈都会造成一定影响。尤其是产后大小便的时候牵扯到伤口造成疼痛，让宝妈害怕排便。
但是宝妈千万不能因此忍着不上厕所，如果引发便秘或尿道炎、膀胱炎等疾病就麻烦了。可以请宝爸帮助，克服心理恐惧，做好卫生工作。


03.缺少睡眠

初为人母的兴奋，对新生宝宝的过度关注，激素水平和心理的变化，都会导致睡眠缺乏。产后宝妈要注意休息，睡眠的充足是恢复体力的有效保障，且有助于产奶。


04.饮食单一



许多由老人照顾的产妇反应月子餐比较单一，天天都是小米粥加鸡蛋、猪脚汤、鲫鱼汤。其实产后需要补充多种营养元素，单一饮食是产后大忌。
为了宝妈和宝宝的健康着想，建议宝妈少吃多餐，全面均衡地进食易消化的食物，“荤素搭配，肠胃不累”。




05.久躺不动


一些产后宝妈误以为“静养”就是“静止不动”，每天躺在床上不下床活动。却不了解适当活动有助于产后修复。久躺不动会造成肠胃蠕动减弱、便秘、身体浮肿、抵抗力降低。因此宝妈产后记得要下床活动。


06.猛提重物


产后宝妈切忌提重物，此时宝妈身体尚未完全恢复，容易造成关节疼痛损伤，甚至子宫脱垂。人生里最矜贵的一段日子，切记动作轻柔，远离重活。



07.不良情绪


心理因素对产后恢复的影响十分显著。女性在妊娠分娩过程中，体内内分泌发生了很大变化，容易诱发产后抑郁。如果得不到及时的心理疏导，时间一长就会形成伴随一生的月子病。由于情绪忧郁而引起的月子病常伴有麻木，抽搐，胀痛等症状；由于怒气而引起的月子病还同时伴有大小关节疼痛，头痛等症状。这方面，初为人母的新妈妈们尤其要注意。