“挺秃然的”、“秃如其来”...最近，超多网络热词直指头顶，而脱发这个词，在当今早就不是男性的“专有”话题了！甚至那些小女生也早早开始担心发际线后移！而在宝妈当中，这个现象更为明显。
很多宝妈躲过孕吐、妊娠纹、乳腺炎...最终却没逃过产后脱发的困扰。产前那些乌黑浓密的头发，似乎跟商量好了是的，在产后纷纷离开“母星”，此时的宝妈们真是要多焦虑有多焦虑了。
既然宝妈们普遍关注这个话题，那潇潇就来跟大家聊聊关于产后脱发的话题吧！
01产后脱发的原因
1生理性因素
了解产后脱发的成因，要从妊娠期说起，在妊娠期尤其是临产前，胎盘类固醇的释放达到了峰值。也就是说，在妊娠期孕妈体内分泌的雌激素多，这也致使头发的寿命相对延长了，头发的新陈代谢速度减缓。
而分娩之后，随着雌激素的减少并逐渐恢复正常，那些“超期服役”的头发便纷纷退役，于是，产后脱发显得特别严重。
2心理因素
产后，很多宝妈出现抑郁情绪，且分娩时的疼痛记忆持久，有些宝妈在生产时还出现难产、滞产等情况，更有些特殊情况出现时，例如：家庭纷争、家人有意无意的责难、自己带娃感觉困难等。
而这些都会形成情绪压力，而情绪压力会导致宝妈出现生理和心理生的应激效应。
这种应激效应反应在身体上，就会发生情绪失调、失眠等心理不适情况，继而导致宝妈的产后脱发趋于严重。
3营养问题
从孕期开始，有些孕妈会发生饮食单调、偏食、挑食情况，长期如此就会影响母亲和胎儿的全面营养吸收。
而到了哺乳期，如果宝妈仍旧偏食、挑食、饮食单调，或者说出现消化吸收不良的情况，则容易出现营养不均衡或营养缺乏等情况的发生，这也会导致体内蛋白质维生素矿物质的供应不足，从而形成脱发现象。
02缓解产后脱发的方法
1正确洗头的方式
出现产后脱发情况，一般会在生育后的3个月左右，而在产后第4个月最为明显，直至6个月后，大多数宝妈会渐渐恢复正常脱发数量。
虽然产后脱发从产后3/4个月开始，但应对脱发的措施却不应从产后3个月才开始。而是应从产后即开始进行养护与预防。而养护的重中之重，是从头皮养护开始。
头皮的保养从正确洗头开始，而除了正确洗头，平时也应多加注意：洗头时适当按摩头皮、不要用力抓搔头皮、注意头皮的防晒、游泳时戴上泳帽、游泳后冲洗干净、注意吹风机温度和距离。
而洗发也是一门学问：
首先是洗发水的选用，尽量不要选含有月桂醇硫酸酯钠这种刺激性较强的产品。
其次，在洗发时应先疏通头发减少洗发时拉扯头发刺激头皮，打湿头发，在手心搓出泡沫再把洗发水抹在头发上。洗发时用指肚按摩头皮而不是用指甲抓搔；彻底冲洗做到发丝无残留洗发液及护发素；
刚洗过的头发较为脆弱，应在擦拭之后迅速吹干，吹风机应选择温风档并离头发一拳距离吹拂；睡眠时应将头发上撩以免睡眠时长时间压住，这样做对头发及头皮都有好处。
2均衡膳食
刚才我们提到，膳食营养不均衡会导致脱发，所以应尽量做到膳食营养均衡，长期茹素、偏重肉食等饮食习惯都是不正确的。
应做到荤素搭配合理，各种营养元素均衡。正如身体其他部位，头发也需要摄入足够营养才能保持健康，而缺乏维生素B12、泛酸、叶酸等B族维生素，缺乏蛋白质、铁、锌、钴等微量元素，会影响头发的颜色与成分。
所以可以食用富含以上微量元素的天然食物，适当的食用肉蛋奶、海产品、蔬菜水果、坚果、豆类谷物，最为关键的是合理搭配！
传统观念认为：芝麻、黑豆等可养发乌发，但目前并没有科学依据可以支持这一说法。不过，这些食物确实含有足够的营养物质，单从营养摄入角度来说，是可以当做日常均衡饮食的选择的。
03养成良好、健康的生活习惯
1戒烟
众所周知，吸烟对脏器形成不良影响。同样的，在一项长期动物实验中发现：长期吸烟除了影响脏器之外，还会对实验对象的毛发产生影响，出现脱毛、白毛等现象。
如此说来，为了您和宝宝的健康，戒烟势在必行，另外，家庭其他成员也尽量不要在家中吸烟，因尽量为母子提供一个健康的无烟环境。
2规律作息
充足的睡眠、愉快的心情是保证人们一天续航的根本，在宝宝幼小时，宝妈确实很难得到充分休息，但宝妈应尽可能利用一切可以休息的时间进行休憩，争取做到规律作息。
而且，尽量保持每天适量运动、保持恒定饮水量(1500m1/d,大量出汗时适当补充水分和电解质)。
3及时就医
如果说，以上建议宝妈都照做，但无法控制头发大量脱落，此时就不应试图自行护理了。应及时就医，听从医生的指导建议为好。
【小编： 母婴护理师潇潇】
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