母婴知识课堂|产后抑郁危害大，宝妈怎么赶跑它？

产后抑郁症孕妇分娩之后，严重的睡眠不足和雌孕激素水平急剧下降导致的一种精神障碍疾病，与大多数心理疾病相同。

通常表现出烦躁不安，情绪低落，缺乏安全感等症状，严重的孕妇生无可恋，甚至不能自理和照顾婴儿，影响家庭正常生活。



小爱是新晋宝妈，前两周顺产生下一个6.6斤的男娃，全家都高兴坏了，但最近一段时间，正在坐月子的小爱总是喜欢胡思乱想，无缘无故地流泪，并且做一些伤害自己的事。

“我真的好害怕，我没有办法控制自己的情绪，老是会哭，没有办法停下来，甚至会想老公不要我了，还想过自杀，老公平时上班也很忙，还要帮我照顾孩子。

看我心情不好，昨天还特地做了我最喜欢吃的红烧排骨，吃饭的时候说等我好了带我去马尔代夫，我一直很想去，可是这次一点都不得劲，感觉对什么都提不起兴趣，生活无望那种感觉……”



小爱回忆起坐月子那段时间，家里上下气氛都挺好的，但她心情却非常抑郁，后来在朋友介绍下，去了当地大医院看了医生，吃了2个疗程的抗抑郁药，才慢慢有了好转。

四招缓解产后抑郁

1. 家人理解与关怀

对产后抑郁的宝妈而言，非常需要家人陪伴和支持，其中最大精神支柱来源于丈夫，其次是良好的婆媳关系，丈夫除了要积极鼓励和耐心陪伴爱人之外，还要多与爸妈沟通，在全家人配合下消除产后抑郁症状，一定不能指责，或者冷落刚生产完的爱人。

2. 宝妈群分享心得

关系好的新晋宝妈可以凑到一块，建群分享自己产后心得，通过聊天，诉说的方式释放情绪和压力，并一起讨论育儿经，育儿产品，婴儿护理甚至正确家庭关系，这些都能很好地缓解产后抑郁情况。



3. 咨询专业心理医生

宝妈可以去当地医院找专业的产后心理咨询师倾述，他们可以运用专业知识有效地对你进行心理疏导，病情严重的宝妈还可以在心理咨询师的指导下服用药物抵抗抑郁情绪。

4. 培养兴趣转移注意力

产后的宝妈，可以制定一些兴趣和目标，比如产后减肥计划，读书计划等，当脑筋和身体同时活跃起来后，注意力就不会往坏的方面想，可以预防压抑情绪。

如果患有严重产后抑郁症的宝妈，一定要配合专业的产后心理咨询师，服下抗抑郁药物治疗。

【小编： 母婴护理师潇潇】