母婴知识课堂|想科学坐月子，宝妈这些知识不能少！

【洗刷系列：不能刷牙、洗澡、洗头】

传统“坐月子”的观念认为，“坐月子”不能洗头、洗澡、刷牙，否则今后会出现头痛、牙痛等毛病。而且，房间最好不通风，门窗紧闭。这是因为怕新手妈妈伤风。

而且还常常让新手妈妈戴帽子、穿袜子，严严实实地捂着就好。固然说很多地方都有这样的规则，但是作为现代人，想想一个月的时间，浑身大汗地捂着，不洗澡身上还不怕馊了啊？那宝宝岂不是喝的也都是“酸奶”？



不洗头造成满头头油，不刷牙满嘴口气，宝宝得有多委屈才能够强忍着这一切去吃母乳啊！而自己又需要多大的勇气才可以度过这样的时光啊！

最为关键的是，不洗澡、不刷牙岂不是给细菌了最好的帮助，在身体上、口腔里肆意繁衍，想想这才是真正的可怕吧！

所以，产后是可以刷牙的，要用温水就好；产后也可以洗澡，以淋浴为主、洗头后尽快在房间内擦干、吹好，防止感冒即可。

【饮食系列：喝汤不吃肉、煮菜不加盐、多吃鸡蛋】

生大宝住院的时候，我隔壁床的新手妈妈在产后一口气喝下了一碗白花花的蹄膀汤，说是为了下奶的缘故，居然没有加一点点的盐。

诚然，新手妈妈在月子里应该常喝些鸡汤、排骨汤、鱼汤和猪蹄汤，以利于泌乳，但同时也要吃些肉类，肉比汤的营养要丰富得多，好不好？



至于鸡蛋，在物质生活比较贫乏的时候，鸡蛋因其营养丰富、易于消化而成为新手妈妈的首选。但时至今日，我们为什么还要只吃鸡蛋呢？不但吸收不了，还会影响对其他食物的摄取，因此一般产后每天吃两三个鸡蛋就足够了。

其实，产妇在生产的时候，身体丧失了大量体液和能量，需要及时补充高热量、高蛋白质的食物，多吃水果、蔬菜、补充维生素、矿物元素和膳食纤维，帮助胃肠道恢复功能。

经过一周休整后，再增加富有营养的汤汁食物，以帮助新手妈妈泌乳。

【行动系列：卧床为主、不能读书看报、尽量不要弯腰抱宝宝】

如果产后较长时间不活动，很容易使血液本来就处于高凝状态下的新手妈妈发生下肢静脉血栓；同时产后盆腔底部的肌肉组织也会因缺乏锻炼，托不住子宫、直肠或膀胱而膨出。



而产后及早下床活动不仅有利于下肢血流增快和恶露排出，也能使腹部肌肉得到锻炼，早日恢复原来的收缩力，从而保护了子宫、直肠和膀胱等器官。有利无弊的事情，为什么不做？

唯一需要小心的是，新手妈妈刚下床，可能会出现头晕和一时体力不支的情况出现，所以需要身边一定要有人手帮忙才好，千万不要逞强自己去尝试。

至于读书看报这样的事情，适可而止就好；而且尽量不要过分看手机，适时休息眼睛，虽然我们现在已经彻底离不开它。



还有，新手妈妈真的不要勤弯腰，抱宝宝没有问题，但是最好不要动辄就弯腰给宝宝穿衣、换袜等等，看似事必躬亲，母爱满满，殊不知自己的腰还真是会出问题的。月子里，妈妈首先要照顾好自己，才能够更好地照顾宝宝啊！

你还经历过什么奇葩的月子习俗？欢迎宝妈们下方留言！

【小编： 母婴护理师潇潇】