母婴知识课堂|奶水不足、追奶又不知从何做起？！8步“追奶”法，不用乱追奶了！

母乳充足的宝妈们来说，脸上时刻洋溢着一种深深的自豪感，宝宝吃的白白胖胖的。而对于奶水少的宝妈们来说，这就是不能提起的痛，特别是当别人说：你没有奶吗？你奶水不够吗？那种自卑感是外人所不懂的。

母乳不足的妈妈不要灰心，也不要气馁。让我们来试着努力把奶追回来吧。从8个方面来着手，持之以恒，一定可以把奶追回来的。

1、多让宝宝吸吮

宝宝吸奶可以刺激乳汁的分泌，可以隔两小时就喂一次。而对于奶阵来得慢的宝妈，不要刻意的遵循喂奶不短于或者超过15分钟，可以根据宝宝的情况来定，宝宝喝的满足了，不哭不闹了就行，而且追奶都是因为奶少。所以，前面宝宝肯定会吃不饱，把次数增加，有的宝妈半个小时就喂一次，这个都要根据宝宝的实际情况来判断，不用刻意去遵循所谓的原则。

混合喂养的宝宝，也不要把奶粉一股劲的断了，这样宝宝会受不了的，可以逐量减少，直到追奶成功满足宝宝的成长所需，只要宝宝的精神状态良好，生长曲线正常就没问题。

2、及时排出多余的乳汁

每次喂完奶后，可以用吸奶器将乳房多余的乳汁排出。不要选择“攒奶”。攒奶是不能刺激乳汁分泌的。

3、多按摩乳房，促进乳汁分泌

可以在喂奶少适当按摩乳房促进乳汁分泌，这样宝宝吸起来也比较快，有些性子急的宝宝因为刚开始吸奶水不够而烦躁，从而拒绝允吸母乳，久而久之，也打击了宝妈的信心，宝宝也会因此烦躁而拒绝母乳。而且多按摩乳房对女性本身来说就是有很多好处的。但按摩应该遵循正确的方式，不能瞎按。四个手指顺时针按摩乳房，无痛感。洗澡的时候也可以用热水冲一冲乳房。如果不会按摩，也可以在宝宝喝奶前用热水敷一敷乳房。（可以找专业人士疏通按摩）

4、多喝汤水

乳汁90%都是水，可想而知，身体没有充足的水分怎么会有丰富的乳汁。也不用刻意的一直喝大补的汤。可以适当的喝，保证身体的水分，不要等到口渴了才想起来要喝水，这样，追奶是没有意义的。把喝水提上日程，如果老忘记，定一个闹钟，每小时喝500ml 的开水，记得，一定是温热的开水。

5、不吃生冷的食物和冰饮料

哺乳期间还是应当适量的忌口，有一些生冷的食物不要吃，例如西瓜，冷的海鲜等等，不仅会影响乳汁分泌，还容易过奶给宝宝。特别是冰的饮料千万别喝，如果你还想追奶的话。

6、远离回奶食物容易回奶的食物一定要注意不要吃。韭菜，杏仁，鸽子等都会回奶，吃了这些，努力都白搭了。另外，宝妈可以多吃容易下奶的食物了。例如猪脚炖木鱼，鲫鱼炖木瓜等等。

7、心情一定要愉快

保持好心情，不仅可以让乳汁分泌更多，还可以提高乳汁的质量。保持好的心情不仅可以促进乳汁分泌，对于女性的乳腺，卵巢的保养都是有很大的好处的。

8、保证睡眠质量

该放手的时候就放手，有些宝妈太过于细心，总不放心别人带，但这样太累了。多放手让家人带，一定要保证自己充足的睡眠，也是对宝宝的爱。睡得好才有精神精力分泌乳汁。

追奶不是一朝一夕的事，需要持之以恒，切莫轻易放弃。希望想追奶的宝妈能够成功。

【小编： 母婴护理师潇潇】