母婴知识课堂|为什么怀孕的时候需要补充叶酸？多数宝妈都不是很清楚

对怀孕相关知识有过了解的女性应该都知道，在备孕期和怀孕后都是需要补充叶酸的。不过很多人对补充叶酸理解比较片面，所以对叶酸存在着各种误会。

像什么“叶酸吃的多了会导致胎停育”、“备孕期吃叶酸，月经变得不规律”、“食物里有叶酸，不需要额外补充”等等，说实话，叶酸真的很冤。


那叶酸究竟是什么？什么时候补充叶酸对胎儿最好？女性都应该有一个正确的认识，很多孕妇可能都吃错了。

什么是叶酸？

叶酸是维生素B家族里很重要的一员，它也叫维生素B9，是一种水溶性的维生素。叶酸主要来源于绿叶蔬菜、动物肝脏等，叶酸能够携带氧气到全身，它是人体制造红细胞所必不可少的条件。

如果叶酸补充不足的话，红细胞的制造和更新就会变少，这样就可能导致贫血。另外，叶酸也是胎儿健康发育的必要条件，如果孕妇叶酸摄入不足的话，胎儿就可能出现神经管缺陷。

备孕期为何要补充叶酸？

很多女性都不是很明白，孕妇在怀孕后补充叶酸就可以了，为何要在备孕期就开始补充呢？


这是因为我们大多数的人体内都缺乏叶酸，虽说平时吃的蔬菜、动物肝脏中会有叶酸，但是经过各种烹饪、加工，叶酸就会大量流失。

在备孕期就补充叶酸的话，差不多经过3个月才能纠正体内缺乏叶酸的状态。所以建议各位备孕中的女性，怀孕前3个月就应该要补充叶酸了。

怀孕初期为何要补充叶酸？

我们前边也说了，叶酸是胎儿生长发育的必要条件。在怀孕的前3个月，是胎儿器官系统分化、胎盘形成的关键时期。

如果在这个期间，孕妇叶酸摄入不足的话，就有可能会导致胎儿神经管出现缺陷，像脊柱裂。同时，孕妇发生胎盘早剥、先兆子痫的风险也会增高。


如何合理补充叶酸？

我们人体是不能产生叶酸的，需要通过食物来摄入，或者是药物来补充。

1.服用药物

在备孕期以及怀孕的前3个月，女性都需要口服叶酸，正常情况下每天补充0.4mg。如果医生确诊女性的叶酸代谢有问题的话，那就需要每天补充0.8mg。

2.食物补充

叶酸一般存在于深绿色的蔬菜中，像青豆、菠菜、豌豆、甘蓝等，女性平时可以多吃这样的蔬菜。需要注意的是，蔬菜中的叶酸经过高温的烹制就会遭到破坏，所以烹饪的时间不要太长，尽量减少叶酸的流失。


3.准爸爸也要补充叶酸

很多人都觉得补充叶酸是女性的事情，事实上，准爸爸也是需要补充叶酸的。叶酸和锌的摄入都可以提高精子的质量，有利于怀孕，同时还有利于怀上优质宝宝。所以女性在补充叶酸的时候，记得也让准爸爸补一补。

补充叶酸，对于备孕期以及怀孕后的女性来讲都是很重要的一件事。对于补充叶酸这件事，要有正确的认知，同时也要学会合理补充，这样才能做到真正为胎儿好。你是怎么补充叶酸的？