瘦腰就要一辈子 超有效的久坐瘦腰法推荐

办公族每天久坐不动，不知不觉就长出了大肚腩，既影响美观，又损害健康。下面为你推荐超有效的久坐瘦腰法，坚持做，让你一辈子远离水桶腰。
1、白天两三次将双手放在腹部
深吸气时收腹，呼气时将腹肌隆起顶住手，连续做10至15次
2、每天坚持腹部按摩
取站位或卧位，双手掌心紧贴腹部，按顺时针方向按摩15分钟，每天一次，一定要坚持不懈。
3、白天你必须随时都想着收腹的习惯
坐着的时候，应挺直腰背，以使腹肌更好地行使其功能，注意自己的坐姿、站姿和走路的姿势，要保持挺胸收腹。千万不要放松腹部的肌肉。也许初期你会觉得不习惯，但坚持一周以后，你就会看到效果。
4、滑滑脚跟能轻松收腹
仰卧在床上，双脚和双膝略微分开，双手放在腹部，掌根贴在盆骨上缘。收紧腹部，用手指感觉腹肌是紧张的，然后双腿轮流由完全伸直到大小腿弯曲小于90度，注意动作过程中保持脚跟始终擦着床面滑动。一旦感觉到骨盆晃动了，就将腿返回到伸直状态。等完全掌握动作后，可以将两臂放在身体两侧做动作。
这个动作可以有效运动下腹部的深层肌肉，起到很好的收腹作用。一般每做20—30次休息一分钟左右，反复练习3—4组。如果感觉这个动作很简单，就可以使脚跟抬离地面，做仰卧举腿的练习了
5、瑜珈伸展运动
双腿最大限度分开坐，拉伸大腿筋脉，双手放在大腿根处，吸气收腹。伸一只手臂高举头顶上方。上身向手臂对侧倾斜到90度，另一侧手臂可顺势放在大腿的后方，双侧都轮流做拉伸动作。
6、腹肌运动
抬起肩膀时呼气可降低体内气压，让腹肌充分参与运动——腹肌负责腹部的运动;要保持最佳姿势，没精打采的前倾会使你的腹部更加凸显，而良好的仪态则是使扁平腹部的灵丹妙药。华佗神丹 http://www.xghtsd.com
7、长时间站立
(例如乘公共汽车)有意识地将腹部肌肉一吸收，使腹部的脂肪进行运动、长期坚持、腹部就会变平坦。

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男士特色灸
据最新的普查报告显示：前列腺疾病、男性生殖感染、男性性功能障碍已成为危害男性健康的三大高发病。35岁以上男性35%—40%患有前列腺疾病；35岁以上男性，有40%-60%的存在男性性功能障碍；全世界共有6000-8000万对夫妇患有不育症，男方因素约占50%。
    该灸法可以温经通络、补血益气、祛除寒湿、回阳固脱、暖肾壮阳，让您轻轻松松摆脱“男”言之隐。

女士特色灸
在女性半边天的今天，女士们由于生活压力大，不当的饮食、生活无规律、化妆品等等原因，导致体内淤积大量的毒素。这些毒素积聚到哪就会在哪里留下痕迹，如月经不调、黄褐斑、皮肤粗糙、乳腺增生、子宫萎缩、各种妇科炎症等。
灸疗特有的热疗和经络调节，能温经散寒、温通经络，灸疗中独有的艾草为纯阳性，可以迅速补充人体内的阳气，使之气血充足，从内至外的散发活力与魅力。

亚健康调理灸
亚健康是指机体无器质性病变，但是有些功能发生了改变，是介于健康与疾病之间的一种不健康的症状反应。据卫生部最新数据，我国有70%的人处于亚健康状态，亚健康人数至少有7.5亿，职业男性九成以上存在不同程度的健康问题。
该灸法特有的纯阳之火能温经通络、补气益血、补虚固脱、逐湿邪气，让身心舒畅，疲劳感消失。

内分泌调理灸
主要针对由内分泌引起的色斑、暗疮、肤色黄黑晦暗、粗糙、皮肤松弛等老化现象；失眠多梦，焦虑烦躁等症状；月经量少、量多、月经不准、血色不正、痛经、闭经、白、黄带下、子宫宫寒、妇科炎症等现象；便秘，厌食，匀称偏瘦或偏胖的体形，丰胸；补充雌激素，增强性欲；调节、增强卵巢功能，推迟更年期，延缓衰老。


脾胃调养灸
    现代人的社会压力过重，快餐饮食化，运动过少，寒食过多，饮食无规律等，会导致气血无源化生，即表现为消化不良，肤色晦暗，易疲劳，水肿等，人体质就会下降从而易感病。
    该灸法可健脾和胃，改善肝胆疏泄功能，化痰袪湿，清除毒素，加强脾胃运化功能，改善肥胖体质。

腰背调养灸
寒湿过重，气血两亏，就会导致肾阳虚阴虚，在肩部会出现气阻，在腰部表现为腰部酸痛及冷痛，祛除寒湿，补气血后即可消除疼痛。


回阳固肾灸
肾乃人先天之本，是生命的本钱，现代人不合理的生活习惯和过重的生活压力，使多数人出现“肾亏”，即肾阴虚或阳虚，或两虚，而多数人无法分辨自身特性，不能辩证施治，以至延误或加重了疾病。
灸疗具有独有的双向调节的功效，适合各种肾亏人群，匡邪扶正，祛湿除寒，引本归元。

温经养颜灸
    人为一体，由内及表，表为内的外在，内为表的内因，人体一旦气血瘀结，气血两亏，就会出现肤色晦暗无光，各种色斑等，调节脾、肾，气血充足，就可恢复如水女人。
联系电话：13533991844
地址：荔星大道155号 爱灸堂艾灸养生馆

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