一吃就吸光你身体脂肪的15种食物

让瘦身来的更猛烈些吧！！！！！


1、竹笋
热量：19 大卡(100克可食部分)
竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品.

2、冻豆腐
热量：56 大卡(100克)
豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感。

3、腌渍类蔬菜
热量：22 大卡(100克)
植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。

4、绿豆芽
热量：18 大卡(100克)
有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。

5、木瓜
热量：27 大卡(100克可食部分)
木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸;木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。

6、菠萝
热量：41 大卡(100克可食部分)
菠萝果实营养丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。

7、黄瓜
热量：15 大卡(100克可食部分)
黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。

8、西红柿
热量：19 大卡(100克可食部分)
西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。

9、柿子椒
热量：22 大卡(100克可食部分)
辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风，而且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。

10、芹菜
热量：12 大卡(100克可食部分)
芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。

11、大白菜
热量：17 大卡(100克可食部分)
大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。

12、茄子
热量：21 大卡(100克可食部分)
茄子所含硒较其他蔬菜要高。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝，加适量盐和香油凉拌。硒具有抗氧化作用，能保持人体细胞的正常功能，提高免疫力，对人体有防病、抗衰老作用，通过体内代谢，还可以发挥抗癌作用。

13、薏仁
热量：357 大卡(100克)
性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。所以对水肿型肥胖有效。

14、乌贼
热量：84 大卡(100克可食部分)
乌贼脂肪含量很低，蛋白质含量高，具有较高的营养价值，是减肥时的好食物。

15、陈皮
热量：278 大卡(100克)
陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分，它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液的分泌帮助消化，排除胃气，还可减少腹部脂肪堆积。


从决心减肥的这一刻起请做如下小改变：


1.早睡早起  
2.早晨醒来揉肚子，坐起伸懒腰  
3.踮着脚刷牙，收腹。给自己打气，向镜子里的自己微笑  
4.喝杯水，吃丰富的早餐。开始美好的一天  
5.吃只是生活很小的一部分，让自己忙碌，生活得有意义  
6.走路的时候请收腹，尽量把重心移到前脚掌走路，可以让膝盖内侧轻轻擦到  
7.尽量走楼梯，少坐电梯。  
8.多喝温水，慢慢喝  
9.保证水果和蔬菜。偶尔补充蛋白质，吃点肉。  
10.12点前睡觉，睡觉前按摩腹部，让肠子蠕动起来

以下.共勉.


"你再善良也就是个好心肠的胖子"  

"连自己的体重都控制不了的人怎么掌握自己的人生?"  

"有几个饿死的人是胖子？我是胖子,我饿不死"  

"胖到自闭 躲在家里抱着吃的玩游戏 躲在家里不想和同学以外的人出去玩"  

"长肌肉了怎么办?别想那些没用的,肌肉也比肥肉好!"(不适用小基数的MM)  

"每天走在路上会不由自主的看路边玻璃上自己的影子,肉肉的,还是肉肉的"  

"宁肯扔了，浪费一口饭，也比花更多的时间精力和金钱减肥来的划算 "  


"带着这身肉已经20多年了,我受够了,n月的时候,是20+岁生日,想把一个不一样的自己带入新的岁月.  

作为一份大礼送给自己!"

减肥产品:怎么说呢，根据个人情况决定，反正对 于我这种没有什么毅力减肥，又总会偷点懒的人来说是必吃的，应该对我成功减肥占到了80%左右的作用（丢人 啦~(@^_^@)~）。我始终觉得中药的调补比这边的方法管用，所以每次都是从淘宝上面买了之后带过来，或者和 需要的文件什么的一起让妈咪寄过来。吃过不少种，觉得有几种最管用，都是吃几天就能看出效果的，增强信 心啊~~（如果只推荐一种我就摆脱不了“托”的嫌疑啦~~~哇哈哈），大家可以根据自己的情况选择吃！！  

果然瘦身【经典燃脂】：老牌的瘦身店铺了，点店铺名称进去你就能看见以前顾客使用前和使用后的对比照片，那是相当震撼啊！月减20斤，纯天然不反弹~最近店铺搞活动，不管是无效还是效果很好都可能免单哦，另外还有多种礼品赠送，具体的信息点进去看看就知道了~

青青瘦身Tb店： 适合上班族以及学生族女性的店铺，店内“绿色瘦身”分类下的“果蔬多纤维代餐粉”和“奶茶果纤瘦身粉”尤其适合女孩子口味，每天代替一餐便可轻松告别赘肉 哦！另外，她家的“植物草本精华”瘦身产品每期都能热销8000多件，几乎支撑了整个店铺98%的营业额，强力推荐！

靓颜阁美容美体会所：这家店实在是不知道该怎么推荐了，总之就是一个强！顾客瘦身记录一个月劲减39斤！神一般的产品，天使一般的店主呀~~他家的东西算是比较全的，果蔬、肉碱、精油全都不错，推荐推荐推荐！！

效果是硬道理，强效瘦腿精油排行

千芳汇 强效瘦腿精油 瘦大腿瘦小腿 专业瘦腿产品 店主真人秀

强效 瘦腿精油 瘦肌肉型小腿精油 50ml（店主试用三月附真人秀）

娇艳堂特效瘦腿精油 正品防伪 月减9厘米 刮痧瘦腿 送刮痧板 软尺

=======================================和谐的分界线  

以前在网上收集的减肥细节,简单易行.非原创所以大家一起感谢原作者,  


1.瘦小腹  
爆简单，没啥技术含量  
就是无论在干嘛，想起来就绷紧小腹，最好连胃那里也一起绷紧  
一开始会不适应，但是习惯了就很容易  


2.瘦大腿  

就是坐着的时候，端正，双腿用力夹紧  
小腿可以不夹，大腿夹就可以了  
不用规律着作，想起来就夹，觉得累了了就不夹  
我用这个方法极其有效，主要是针对内侧赘肉  

4.丰胸  

其实我觉得对减肥的姑娘来说,应该叫做解决胸下垂的问题.(....)  
坐着看电影或者视频的时候  
1.双手在胸前合十，手肘尽量高，手相对着用力  
2.挺胸，双手用力向上举直（还可以拉伸手臂线条，减少手背青筋哦～～）  

5.瘦腰两侧  
还是双手在胸前握拳，相抵，抬到与肩膀同高  
向左转90°，保持会，向右转90°，保持会  
用手摸摸可以感觉到腰侧的肌肉在拉紧哦  
同样可以锻炼上臂  
胳膊转过去了，脑袋还是可以看向屏幕的哈～

日常瘦臂 运动
1）抬头挺胸收腹 ，双手合掌于胸前， 手臂 用力向外向内推压手掌。坚持10秒钟。
POINT：将此套动作分成3组，手掌分别放在胸前，脸部前方及腹部前方，每组5次，可以锻炼到手臂各个部分的肌肉。
2）抬头挺胸收腹 ，如图所示，两手上下勾住放在胸前，尽量张开胸部，两手分别向相反方向用力拉动，坚持20秒，重复3次。然后交换左右手的上下位置，做同样的动作为1组，重复5组。
3）抬头挺胸收腹 ，双手握拳交叉于腹部前方，放在下方的拳头向上用力，同时上方的拳头则向下用力。坚持20秒，重复3次。然后交换左右手的上下位置，做同样的动作为1组，重复3组。
4）走路的时候，要有意识地向后大力甩动 手臂 ，双手握拳。坚持5分钟。
5）抬头挺胸收腹 ，两腿打开与肩同宽，双手握拳， 手臂 轻轻抬起，然后左脚向右上方迈出一步，同时两手手臂向左侧扭转，左手手臂水平伸直，右手呈90度直角弯曲放在胸前。这样一步一步地向前走，坚持3分钟。
6）将两手伸直贴在墙面上，两腿打开与肩同宽，抬头挺胸收腹 ，身体笔直站立。然后肘部弯曲，身体向墙面倾斜。坚持2秒钟，重复此动作90次。(减负版的夹臂俯卧撑么= =！！)

7)先将双手往两方平抬，手掌往上，然后做绕圈圈的动作(可以做30下往前绕圈，然后30下往后)，做的时候腋下及手臂外上侧会觉得紧紧的，那就是动作见效的成果，不要放弃，一定要继续的做。 （新添加）

沐浴按摩 法
为了巩固白天的 运动 成果，需要结合沐浴按摩 法，去除体内的疲劳物质，双管齐下，坚持一周就会有惊奇的瘦身 功效。
沐浴按摩POINT：按摩的时候注意要从末端向心脏方向，顺着淋巴轻轻按摩。 手臂 部位则要从手掌向腋下方向按摩。如果想要击退浮肿，可以借助芳香精油。玫瑰精油可以加速脂肪燃烧，侧柏精油则能紧致肌肤。
1）由手掌开始向肘部再到肩部，轻轻按摩 。之后再用十指揉捏 手臂 。
2）颈部则由胸前向耳朵下方轻轻按摩 。
前面动作都比较简单，无聊的时候都可以做(你们知道我说的啥时候～)沐浴要求的精油有条件的可以试试，我感觉男生是不会试了~

吹水

[s:126]

教下我点样可以肥啊。

[s:114]

jinshi1312 发表于 2013-9-3 18:13
教下我点样可以肥啊。

回到学生时代吧，最容易肥了