“五一”假前要连上7天班 散步听音乐可缓解压力

   （记者黄婧琪 见习记者张嘉敏）因“五一”调休，这个星期上班族要连续上7天班。对于习惯于5天班的市民来说，正常的生活习惯和生物钟被打乱，可能会产生烦躁、不安等不良情绪。医生表示，上班族要注意劳逸结合，保证充足的休息时间，感觉工作疲惫时可通过听音乐、散步等方式缓解。
    昨日，记者采访了解到，对于连续上7天班，不少上班族都直呼“伤不起”。“一想到要上7天班就感觉力不从心，这两天情绪很低落，而且睡眠不好。”在市内一事业单位上班的市民小张苦恼地说。
    对此，市中医院内科的曾医生说，对于习惯于5天班的人来说，正常的生活习惯和生物钟被稍稍打乱可能会引起不适。但对绝大多数人来说，这种变化是处于人体正常可调控范围之内的。如果因此产生烦躁、反感和抵触情绪，有可能导致心神不宁、食欲下降等，从而影响工作。建议这些人群烦闷时做些假期的计划和安排，餐后一两小时进行短时间的休闲娱乐活动。同时，为缓解工作压力，闲时可听听音乐、散散步等。此外，还应注意劳逸结合，保证充足的休息时间，饮食清淡营养等。增城日报