【艾玛提醒】 新妈妈如何预防产后腰痛?

[s:126] 新的一期艾玛提醒到来，对于新妈妈如何防范产后腰痛，艾玛专家来为新妈妈指导防范。如果亲们对以下的内容还不够敢兴趣的话，哪您也可以登录 艾玛妇产医院的网站 www.aima91.com.来了解如何防范产后腰痛等一系列妇科疾病知识。

     妈妈如何预防产后腰痛?随着产后腰痛的女性增多，这个问题逐渐受到重视。产后腰痛现象给许多新妈妈带来不少的麻烦和痛苦。新妈妈如何预防产后腰痛?增城艾玛妇产科医院妇产科专家介绍，新妈妈产后腰痛的发生主要是由于孕妇在产后分娩系统没有恢复，使骨盆肌肉、韧带还很松弛，加上产后还要照顾宝宝需要经常弯腰，容易导致产后腰痛的发生，那么，我将告诉新妈妈产后如何合理预防腰痛的发生。

　　女性可从以下几个方面预防产后腰痛现象：

　　1、选择柔软、透气、轻便的鞋子，不要穿高跟鞋，以避免重心不稳腰扭伤。

　　2、注意腰部的保暖，在天气变化的时候要及时增添衣物，可避免腰部受寒气侵袭。







    3、可适当做一些腰部运动，防止腰痛发生。比如：扭腰、散步，运动强度、运动大小根据个人情况来定。

　　4、产后注意控制体重，减少腰部负担。饮食方面可多吃富含维生素的食物。

　　5、劳动时注意劳逸结合，避免腰部频繁弯曲。此时，家务活老公可以多分担一些。

　　6、产后女性朋友要保持充分的睡眠时间，睡觉的时候不要弯曲身体，以减小腰部的负担。同时，坐的时候可将背枕靠在后腰上，防止腰肌劳损。