今晚起，增城人请提前1小时睡觉！
@所以增城人从今晚开始，请务必早睡1小时！
3月21日世界睡眠日
3月21日是世界睡眠日
世界睡眠日每年在中国都有自己的主题今年的主题是“良好睡眠，健康之源。”
据中国睡眠研究会发布的调查报告显示我国超3亿人存在睡眠障碍收入越高睡眠越少
根据《健康睡眠新时代：2023中国健康睡眠白皮书》的研究数据，人们普遍存在睡眠时间减少、入睡困难、失眠等问题，睡眠质量差、醒后易疲惫、易困乏是人们最直观的睡眠障碍症状。
在不同人群中，青年和中年人群失眠现象更为严重，占比分别为82.3%和84.3%，女性失眠情况略高于男性。
健康睡眠需要符合三个必要条件：一是睡眠时机好，晚上10点左右入睡是最佳的时机；二是睡眠时长合适，正常成年人的晚间睡眠时长应该在7～8个小时，偶尔醒来，然后能很快入睡；三是睡眠质量高，醒来后的感受神清气爽、精力充沛，可以认为是高质量的睡眠。
无论上班族，还是学生党面对生活压力或精神压力到了晚上“舍不得睡觉”或者“不是不想睡，是睡不着”...▼
长期失眠可导致免疫力下降增加癌症发生风险▼
失眠、熬夜的危害
从内分泌角度看23时以后睡觉就算熬夜
失眠、熬夜的危害
▶ 脑卒中、心脏病风险增加失眠可引发植物神经功能紊乱，长期失眠可导致心绞痛、动脉硬化、高血压，使得心脑血管意外发生风险增加。
▶ 癌症长期失眠可导致免疫力下降，增加癌症发生风险。
▶ 糖尿病在深度睡眠时，人体的生长激素分泌比较旺盛。长期睡眠不好，会导致生长激素分泌下降，血糖、血脂代谢紊乱，可能引发糖尿病，也可导致肥胖。
▶ 记忆力减退，注意力不集中失眠可导致大脑反应迟钝，工作或驾驶过程中错误倾向增加，容易出现事故。
▶ 情绪波动失眠可引发焦虑、烦躁等情绪问题，使得抑郁症风险增加。
▶ 容易感冒、气色不佳长期睡眠不好，会造成气血亏虚。长期气血亏虚，导致容易感冒。此外，失眠还可导致面色不佳，出现白发多、脱发等情况。
为了让大家早睡这家公司还直接放假一天！▼
睡眠日，全部放假1天！
世界睡眠日马上就要到了网友呼吁睡眠日应该休一天“懒觉假”没想到慕思集团竟然来真的！
据@慕思集团 官宣消息慕思让全体员工在3月21日世界睡眠日当天放假，好好睡一觉
不要等困了再去睡睡前大约一小时，尽量处于放松安静的状态可以听舒缓的音乐不要接触让人兴奋的事物
很多人早睡后都表示 第二天精神超好~▼
那么如何改善自己的睡眠呢？
赶紧先来看看
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不管怎么说，今晚开始请大家一定不要再熬夜提前1小时睡觉
给自己充分的睡眠时间~
来源：中国睡眠研究会、央视财经、人民日报、三峡晚报、微博、抖音、网络，流行东莞综合整理
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