母婴知识课堂|产后宝妈腰痛是怎么回事？注意这10个病因！

产后腰痛是怎么回事？注意这10个病因：



一、产后腰痛的10大原因

1、生理性缺钙

如果孕期缺钙未能得到及时纠正，分娩后的妈妈就会消耗掉大量钙质，这时如果妈妈再坚持母乳喂养，钙流失就会加重，从而引起腰疼。

2、肌肉松弛

由于孕期脊柱、骨关节的韧带松弛，骨关节略宽松，肌肉韧带拉松、拉长，弹性下降，也会引起腰痛。

3、气血不通

骨盆内的神经和血管功能紊乱，或恶露排出不畅，子宫恢复不良，阻碍气血流通，这些部位的痛感反射到腰部都会引起腰痛。

4、肾气不足

分娩时竭力必然要损伤肾气，再加上失血过多，就会导致肾虚血亏，脉络失调而引起腰痛。



5、湿寒侵袭

有些妈妈平时身体素质较差，产后气血不足，体质虚弱，身体的抵抗力差，不慎受湿寒侵袭，痹阻经脉而引起腰痛。

6、休息不当

产后还要经常弯腰照料小宝贝，如洗澡、穿衣服、换尿布等劳累过度，腰部肌肉不堪重负，很容易造成腰肌劳损而疼痛。

7、缺乏运动

产后总是躺或坐在床上，易导致盆腔淤血。而体重增加则会加重腰肌负荷。

8、哺乳姿势不当

经常采取不当或不放松的姿势给宝贝喂奶，如侧身、弯腰等姿势，或者束腰过紧，使腰部肌肉总处于不放松的状态中，造成腰肌劳损而腰痛。

9、过早地穿高跟鞋

使身体重心前移，除了引起足部疼痛等不适外，也可通过反射涉及到腰部，产生酸痛感。

10、旧患

产前已有骨骼、肾脏、妇科等方面的疾病所致腰痛者，产后可能会加重。

产后宝妈要做好预防“月子病”工作，可以减轻产后腰痛的发生！



二、如何预防“月子病”？

产后妈妈预防月子病的护理方法有：

1、保证室内空气清新

月子期间屋子内温度要适宜(一般18-20度)。为保证产妇能吸收到新鲜的空气，窗户要经常打开通风，但风不能直接吹着产妇。月子期间产妇忌太薄或太厚的衣服，产妇觉得合适就好!注意夏天的时候一定不要因为怕受风而捂的太严实，这样身体的热量会无法排出，导致中暑的可能!当然，月子期间产妇也是不能碰冷水的。

2、产后妈妈应该注意卫生

产妇在生完之后，身体的新陈代谢会比较旺盛，会经常的发热出汗，这属于正常现象，所以这个时候产妇需要及时的更换衣服，保持衣服的干净清洁。要每天用温水或千分之一高锰酸钾溶液等弱酸性的洗液来清洗自己的外阴，洗澡时尽量使用淋浴，不能使用浴盆，防止阴道感染，不想洗澡可以适当的用毛巾擦擦身体就好。

3、注意饮食的调理

产后妈妈分娩的前几天要多吃一些容易消化，并且营养不油腻的食物，然后在根据自己的食欲慢慢的增加饭量，多吃一些含维生素的食物，不要挑食，多喝汤或水。



4、产后保健操

产后妈妈在月子出的24小时内多卧床休息，之后可以适当的做一些产后的保健，禁止做体力活，这样可以顺尿利便，慢慢的恢复体力，减少静脉血栓。保健操可以选择在分娩后的第三天（具体看产妇恢复情况）。

5、产后妈妈乳房呵护

一般经产妇2天，初产妇3天便开始分泌乳汁。可以在产后0.1~1个小时让宝宝吸吮妈妈的乳头，以促进乳汁分泌。初乳是黄色稀薄的，慢慢的乳房开始发生变化，乳房发胀，奶水增加，乳汁转为白色。产后妈妈要经常护理自己的乳房，勤洗乳头和四周，勤洗手。有产后月子病问题及时咨询专业人士，建议到专业的产后康复机构做治相应的疗！

【小编： 母婴护理师潇潇】