母婴知识课堂|女人想青春常驻，就得先从减背开始养生！

随着年龄的增长，女人肌肤衰老的速度是日益可见的，女人的后背，这个很容易让人忽视的地方，但是一旦露出来就是美的让人觉得犯规。



只要背部“薄如纸”，哪怕你到了大妈的岁数，也会有满满的少女感。但虎背熊腰，背上的肉肉多了，怎么穿衣服都会给人壮汉的感觉。

为什么必须减背？

1、减肥一定要先减背；

2、减背是减重最快的方式-利尿；

3、减背是减尺寸最快的方式-全身；

4、减背是最好的淋巴排毒，特别是背部淋巴排毒；



5、减背是调节所有内脏的唯一方法。五脏反射区在背，而且脊椎是所有内脏神经控制区；

6、减背可以帮助丰胸，做胸必须先开背开穴；

7、减背是治疗妇科炎症最快的方法；

8、任督脉+八髎+脊柱-滋补阳气调和气血增强免疫力；

9、寿命--背厚1公分人显老3岁。

你的背为什么那么厚？

1、缺乏锻炼

运动不足的话会直接导致肩颈部的肌肉退化，背部就容易长肉。就算是平时没有时间坚持去健身房的话，也可以利用零散的时间多做一些适当的运动，锻炼一下肌肉。

2、弯腰驼背

长期姿势不正确的话，也很容易造成后背赘肉的堆积。不良的坐姿会导致骨盆歪斜，从而导致身体整体都歪斜，歪斜的部分也就更加容易囤积脂肪， 不仅会导致圆肩，厚肩的产生，弯曲的背部更是显得人壮硕无比。



3、不合适的内衣

过于紧绷的内衣会阻碍血液循环淋巴停滞，代谢能力降低后，身体容易囤积老化废物，背部也更容易堆积脂肪。为了胸部健康，也为了身材美观，还是要选择适合自己的内衣尺码才好。

4、长时间久坐

经常久坐后会发现背部，肩部颈部变得僵硬吧？上半身长时间保持一个姿势不动的话，会严重影响新陈代谢，导致脂肪囤积，久坐族应该常做肩部及背部的伸展运动。

如何减背？

减背必须从生活习惯抓起，上文提到的4个坏习惯必须改掉，除此之外，我们还可以：

1每天坚持做扩胸运动

每天在空余的时间做扩胸运动，通过时快时慢的速度来调整好节奏，让背部的肌肉感觉到热痛感，就能够达到燃烧脂肪的功效。

具体的方法是挺直腰背，双手臂向前伸直，一直做张开运动即可，只要每天坚持做就能够拥有美丽的背影。



2举哑铃

用食指和大拇指之间的虎口紧贴着哑铃，让手心朝着身体内侧的方向，慢慢的抓起哑铃，然后往上反复的举起。把哑铃举起来的时候要呼气，放下的时候要吸气，尽量不要使用手腕的力量，也不能弯起手腕。



3睡觉前做一些小运动

每天晚上睡觉前抽出30分钟的时间做仰卧起坐或者俯卧撑，也可以对腹部、腰背部以及四肢进行按摩。

使用热水来泡脚，同时搓一搓脚心，具有补肾明目以及降虚火的功效，同时减轻了一整天的疲劳。只要长期坚持下去，不仅仅能够让身体变得更加匀称，同时也具有瘦背的功效。

4游泳

游泳时采取仰泳、蛙泳以及蝶泳都能够锻炼背部的肌肉，减少了背部脂肪。游泳时能够让全身的肌肉得到运动，可以让各个部位的肌肉变得紧致，最终达到了塑形减肥的功效，但是游泳前要做好热身运动，防止发生抽筋。

5坚持做抖手臂的运动

把双腿张开和肩膀同宽，抬头挺胸站立好，用双手叉住腰，稍微用力把手臂往前后做抖动运动，反反复复练习，一直让手臂感觉到疲劳感为止，这样能够锻炼背部的肌肉，让背部肌肉变得更加紧实，从而拥有美背。

6坚持爬行

俯卧在地上，弯曲肘关节撑地来回的爬行。坚持匍匐爬行不仅能够瘦背，同时也能够缓解颈部疲劳感。爬行的时候能够让全身肌肉得到运动，尤其是背部肌肉，久而久之让腰腹部以及脊椎变得更加健美。



7推膀胱经

人体气血走背部膀胱经，膀胱经是人体最大的去湿排毒的通路，那么做好这条经络的保养就有着十分重要的意义。

膀胱经的主要部分都在人体的后部——后背和腿后侧。古人把膀胱经比喻成人身体的藩篱，说它是抵御外界风寒的一个天然屏障。

同时，膀胱经又是人体最大的一个排毒通道，也就是说我们通过剌激膀胱经，就可以增加全身的血液循环和新陈代谢，把人体的废物从尿液中排出去。



8背部理疗

背部刮痧、背部推经、背部滑罐……能对身体起到温热、补益气血的作用；背刮、滑罐等则既能达到三焦探病的功效、又能把体内堆积的毒素快速排出，让您美丽的同时还能拥有更加健康。

所以，养生首先从减背开始！

【小编： 母婴护理师潇潇】