母婴知识课堂|备孕期如果想快速怀孕，多吃这几种食物可提高受孕

现在大家都知道优生优育，因此为了得到一个健康优质的宝宝，很多夫妻在打算要孩子之前，都会经过一段时间的备孕工作。

首先要做产前检查，确保夫妻双方的身体没有任何问题，除此之外，在备孕期间也要多吃一些能够提高精子和卵子质量的食物，这样在排卵期以后也能快速怀孕。而在备孕期女人不妨多吃这几种食物，卵子质量也会更高。

豆制品

豆制品当中的优质蛋白质也比较丰富，而且里面的天然雌激素也比较高，对于备孕期的女性来说，如果常吃这种豆制品，也有助于调节身体当中的内分泌，可以改善女性的月经周期，也有一定的帮助。

特别是大豆当中的大豆异黄酮含量，对于促进卵巢的发育和卵泡的发育有一定的好处，更有利于卵细胞的排出。

深海鱼

备孕期间也要多吃一些深海鱼，这种深海鱼当中的不饱和脂肪酸含量比较高，既能提高人体的免疫力和抵抗力，而且还能促进卵泡的发育，提高卵子质量。

深海鱼里面的优质高蛋白含量也比较丰富，也更有利于人体吸收，对于提高母体的身体素质起到了重要的作用。

菠菜

菠菜属于一种绿叶蔬菜，里面的铁元素含量也比较丰富，对于气血不足容易贫血的女性来说，可以多吃一些菠菜，这样也能提高补血的效果。

而且菠菜中还含有丰富的叶酸，也能降低胎儿出现畸形的概率，而且还能提高卵子的质量，对于备孕期的女性来说，可以适当多吃一些菠菜。

鸡蛋

除此之外，孕期女性也要每天保证1~2颗鸡蛋，这样也能给自己补充额外的蛋白质和卵磷脂。

除了在饮食上做好调整以外，在平时也要多运动，既能提高母体的身体免疫力，而且还更有利于卵子的排出也更能提高卵子的活力，从而提高受孕率。

【采编： 母婴护理师潇潇】