奇妙能力 发表于 2019-8-10 15:59:00

瑜伽体式、半月式




动作

1.山式站立。双手大拇指相扣，伸展手臂高举过头顶。


2.呼气．头部后仰，躯干向后弯曲，收紧臀部，大腿和脚趾承担身体的重量。将双肩向后推，双臂向后沿水平方向伸展。保持这个体式30-60秒钟。




3.抬起头部，逐步抬升躯干，回到山式站立，放松。


注意事项
双腿伸直，不要弯曲膝盖。


难度3颗星
页: [1]
查看完整版本: 瑜伽体式、半月式