孩子经常吃这3种食物,越吃越聪明,快看你娃吃了没!

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沈郎乡纯正有机 发表于 2021-5-26 09:45:56 | 显示全部楼层 |阅读模式
在每个父母的内心,都有这样一个愿望:

希望自己的孩子聪明健康!

为了这个愿望,人人都费尽心思的琢磨着。什么鸡鸭鱼肉的,不计成本花高价给孩子买营养补品。

可是,营养补品真的能提升孩子智力吗?

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能不能提升智力我们不知道,但价格贵是这是真的。

因为我们在各大网购平台搜了下,发现这些营养补品的价格基本是200元往上了,这都够给孩子买多少条鱼和蔬果了。

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况且,这些宣传的天花乱坠的营养补品到底对孩子有没有用,还是未知数呢。
价格不菲的营养品
一定能提升孩子智力吗?

给孩子买过营养品的家长都知道,这些东西都离不开一个元素:DHA。

确实,DHA对孩子们的大脑神经、视力发育有促进作用。

但,孩子并不是只有吃DHA营养补品,才能获得的。

我们更推荐大家给孩子食补,因为天然食物远比加工合成的补品所保留的营养素要丰富的多。
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所以,与其花高价给孩子买各种营养补品,还不如给孩子进食一些富含DHA的食物来得实在些。

那到底如何给孩子食补,促进大脑发育呢?我们建议这样做:
这些食物富含DHA
是孩子们的天然【脑黄金】
说到DHA,一般富含DHA的食物主要有这2大类:

❖ 深海鱼、海藻

包括DHA在内的ω-3多不饱和脂肪酸,其在高脂海水鱼体内的含量比较多,淡水鱼虽然也有这类脂肪酸,但含量则相对较低。

因此,想要给孩子食补,可以优先考虑深海鱼。

大家也不用着急的搜索哪些深海鱼富含DHA,我们已经为大家整理好了,大家只需要动手保存下图即可。

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此外,淡水鲈鱼是淡水鱼中唯一可媲美深海鱼DHA含量的鱼,也可以给孩子补充哦。

同时,食补的时候需要注意,并非吃鱼越多越好,孩子们的肠胃容量有限,吃太多鱼的话,则会影响红肉和绿叶菜等的摄入,继而影响到均衡膳食营养。

正常情况下,一周给孩子吃2-3次,每次吃50g左右,且保障1餐以上为高脂肪海水鱼,即就可以满足孩子DHA的需求了。

更为重要的是,由于DHA耐热性差,做鱼时不建议煎炸、烧烤,最好清蒸、煮汤,让孩子进食。

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除却深海鱼外,像海带、紫菜、裙带菜等海藻的DHA含量也相对较高,家长们可搭配着给孩子进食,但不能取代深海鱼呦。
❖ 山茶油、坚果
山茶油和坚果都富含α-亚麻酸,可在体内按照一定比例转化成DHA。

上述,我们还说到了坚果,不过建议4岁以下的孩子不要食用坚果,避免出现卡喉窒息的风险。

倘若必须要食用,可将其磨碎给孩子进食。

同时,建议孩子们每日进食坚果量不超过5g。
养娃过程中,我们明白大家的焦虑,但比起焦虑盲目的给孩子补充各种营养补品,还不如在孩子饮食上多下点功夫。

而且,现如今很多的商家也是拿捏了我们家长的这种焦虑心理,并贩卖焦虑,各种高价营养品就是个很好的例子。
我们有那么多钱买营养品,还不如多给孩子买点其他好吃的,好玩的,做更多有意义的事情呢。

所以,答应我们,咱明明能通过食补解决宝宝营养需求问题,就别乱花钱了。


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