每天都收到很多新手妈妈的求助，刚出生的小宝宝到底如何哄睡？是要采用亲密育儿，永远不让宝宝哭闹？还是狠下心采取哭声免疫，让宝宝学习主动入睡？小月龄宝宝的睡眠问题，真心分分钟把亲妈逼上绝路。
今天就跟大家聊一聊：该怎样哄“小宝宝”睡觉？
一、为什么0-3个月的小宝宝睡眠问题多？
因为，我们的宝宝提早出生了3个月，Harvey Karp认为在遥远的古代，我们的祖先孕育宝宝是13个月，由于足月生产时胎儿过大，难产率高，生存条件恶略、须时时防备猛兽等种种因素，在进化的过程中，逐渐变为10个月生产，提早出生了3个月。
头三个月正是宝宝与世界、家人与孩子磨合的熬人时光。这个期间不适合任何形式的睡眠训练（严格来说6个月以下都不适合）。
小月龄宝宝哭泣都是真实的需求，为了获得陪伴而故意啼哭最先出现在宝宝5个半月至6个月的时候。所以，完全不用担心会宠坏他，应该尽你所能给他陪伴、关爱和拥抱。
二、安抚小宝宝的10个诀窍
睡眠的秘诀在于安静，安静下来的睡眠是自然而然发生的。那么问题来了，让宝宝安静啥办法强？
《卡普新生儿安抚法 （0～1岁）》提倡通过5S法：包裹（Swaddle）、侧躺（Side）、摇摆（Swing）、嘘声（Shushing）、吮吸（Sucking），能够很快的安抚宝宝。它们激活了宝宝的镇静反射，从而起到安抚宝宝，促进睡眠的作用。
01裹襁褓（Swaddle）
小婴儿不知道手脚是自己身体的一部分，舞动的双手会干扰他的睡眠，襁褓能够减少惊跳和环境刺激。要强调的是，襁褓不是蜡烛包，是上紧下松，手包住，但腿脚依然可以活动。裹襁褓应该从出生后就开始。
02侧躺（Side）
Harvey Karp认为宝宝侧躺会减少莫罗反射（惊跳），从而使宝宝睡得安稳。
03轻轻摇晃（Swing）
摇晃宝宝是一个非常古老而有效的安抚办法，把宝宝放在摇篮里、摇椅上，用婴儿背带、背巾（这也是西尔斯亲密育儿、怀孕与分娩百科全书中提倡的，可以增加亲密接触、解放妈妈的双手等），或者把宝宝放在汽车上开车出去，抱着宝宝跳舞，推着婴儿车出去散步。温柔的摇摆会让宝宝感受到在妈妈的子宫里的熟悉的安全感，而平静下来然后睡着。（注意不能大力摇晃）
04嘘-拍法（Shushing）
特蕾西非常推崇的睡前安抚方法：一边在宝宝耳边发出“嘘，嘘，嘘……”的声音，一边轻拍他的背部。
如果这样也不能让他安静，你就抱起他，把他的头放在你的肩膀上，用稳定、有节奏的的动作拍他的后背中间，就像闹钟滴答、滴答的声音... ... 当感到他的呼吸更沉了，并且身体开始放松时，让他的身体侧着躺，以便你依然能够接触到他的背部，睡着之后通常需要继续拍7-10分钟。
理论依据：3个月内宝宝的脑子里不能同时有3种想法，有2件事情吸引了宝宝的注意力的时候，他就忘记了哭闹。这个方法比较考验父母的耐心，一般不能短于20分钟。
05吮吸（Sucking）
奶睡是哄宝宝入睡的最后一道防线，几乎都是管用的。睡眠圣经中认为，0-6个月的宝宝吮吸乳房、奶瓶、安抚奶嘴、手指和手腕，都能使宝宝平静下来。
奶睡也有很多副作用，比如频繁夜奶、易患乳腺炎、龋齿等。尽量把奶睡坚持到最后一个环节。除了以上的5S法外，还有以下诀窍安抚小宝宝：
06飞机抱
当宝宝已经吃饱了但依然哭闹着想要吃奶，含乳头吸两下就放开哭闹，反复吸，反复哭，这很可能就是发生了肠胀气或者肠绞痛，用飞机抱或者趴着（必须监护）会让宝宝很舒服。
07使用安抚奶嘴
对于大多数0～6个月的宝宝来说，吸吮的欲望非常强烈，因此吸吮安抚奶嘴、拳头或手指，常常能使不舒服的宝宝安静下来。你不应等到宝宝大声哭闹时才给他奶嘴，在那种情况下，他甚至不会注意到它。
08升降机运动
如果你的宝宝正在大发脾气，可以试试“升降机运动”。把宝宝紧紧地抱在你的胸前，注意要托着他的头，屈膝，使他下降几厘米，然后突然停止，重复这个动作，使他轻轻地上下颠簸。试着达到一架升降机的效果，但是需要以很快的速度停下。这种办法几乎总能使不高兴的宝宝安静下来。
09白噪音
吸尘器、洗衣机、吹风机、干衣机发出的声音，流水的声音，收音机的静电噪音，类似于宝宝在妈妈子宫里听到的声音，对小月龄宝宝常常有很神奇的安抚作用。
要注意的是，长时间使用白噪会对宝宝的听力有损害，尤其是电器发出的比较大的噪音。等娃月龄大了，白噪音也会渐渐失去效用。可以在最难哄睡的阶段试着用，等孩子睡够睡好了就慢慢不用。
10安抚物
小海马会发出渐暗的暖黄光，还带有舒缓的音乐、轻柔的海浪声，5分钟后，随着音乐，灯光会渐渐减弱并逐渐消失。而且触感柔软，很适合小宝宝拥抱。
安抚巾，国外很多妈妈在宝宝出生前就会购买几款安抚巾备用。宝宝3个月左右就可以拿来用，通过搓、抓、拉、扯、咬的动作来得到心理慰藉。
确切的说，有不少安抚方式都是一种妥协，是在宝宝无法自行入睡的时候，为了优先保证睡眠的不得已选择，可以理解为“两害相权取其轻”。先“睡够”，再努力“睡对”。
三、温和睡眠引导的几个要点
1、保证睡眠时间。月子里的宝宝基本都在昏睡。2-3月的宝宝，每天需要16-18小时的睡眠。
2、建立昼夜节律。7-8周大时逐渐形成夜间睡眠机制，昼夜不分的时段结束。如果白天睡眠超过3个小时，应该唤醒喂奶、活动，避免昼夜颠倒。
3、培养早睡习惯。8周开始，要注意培养早睡的习惯（18~20点）；观察孩子在近傍晚时分的神色以及活动状态，在30到60分钟范围内，调整孩子的入睡时间。
4、避免过度疲劳。保持短的清醒时间，避免过度疲劳，把握入睡时机。宝宝月子里清醒时间不要超过30分钟，2个月宝宝清醒时间不可超过1个小时，3个月的宝宝清醒时间在1.5个小时。观察孩子在近傍晚时分的神色以及活动状态，提前20-30分钟抚慰宝宝入睡。
12~16周间，可以通过引导和培养形成白天的小睡机制，因此3个月前的宝宝可能不会有规律的白天小睡，及时把握宝宝犯困迹象，哄宝宝入睡，宝宝会更安宁，睡得更香。
5、克服落地醒和避免惊跳。放下宝宝时，可先将臀部着床，再将头部放下，不立即将手抽出，先稳定1-2分钟在撤手。撤手的时候，宝贝迷糊醒可以轻拍、耳语等方式安抚帮助再次入睡。等待几分钟，如果安抚不了，再抱起来，拍背走动。
宝宝闭上眼睛并不代表完全睡着，所以家长不要立即离开，将宝宝的胳膊轻按住，避免莫罗反射而醒来，观察5-10分钟，等宝宝睡得更稳后方可离开。
帮助宝宝接觉。宝宝可能睡30-40分钟就会醒，一个睡眠周期结束后无法再次入睡，需要帮助宝宝睡长。复现入睡环境是接觉的灵魂，抱睡的就要及时抱起来，拍睡的就提前拍拍。必要时需守着宝宝睡觉，一有风吹草动就要干预，避免醒透了无法入睡。
【小编： 母婴护理师潇潇】
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