母婴知识课堂|奶水不足，喝汤喝到绝望，推荐试试这几款

对哺乳期的妈妈来说，除了保证睡眠，可能“食补”才是重点。一要下奶，二要营养美味。今天推荐几款简单易做的催乳汤，奶水UP~UP~UP。有多简单？小白一学就会！



木瓜牛奶露

功效：木瓜含有17种以上的氨基酸，尤其含有丰富的色氨酸和赖氨酸，和牛奶一起食用，营养加倍，奶水必定会多起来。

食材：木瓜半个，牛奶200ML，冰糖适量。



做法：

1）木瓜去皮去籽切小块；

2）把切好的木瓜放入蒸锅蒸10分钟（可以加入你喜欢甜度的冰糖）；

3）把牛奶倒入小奶锅加热，然后混入蒸好的木瓜即可。

丝瓜虾皮蛋花汤

功效：很简单的一款汤，但是丝瓜的通乳作用不可小觑，虾皮是补钙佳品，二者相得益彰，对身体大有裨益。

食材：丝瓜一根、虾皮一小把、鸡蛋一枚。



做法：

1）丝瓜去皮切小块；

2）炒锅放油加入虾皮炒香后加丝瓜翻炒，然后加入适量水；

3）水开后加入打散的鸡蛋，加适量盐、香油调味即可。

山药枸杞乌鸡汤

功效：乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品，但多食能生痰助火，生热动风，故邪气内盛和严重皮肤疾病患者宜少食或忌食，患严重外感疾患时也不宜食用。

食材：山药100g，枸杞10g，新鲜乌鸡一只，葱姜适量。



做法：

1）乌鸡宰杀后去除内脏和鸡头，清洗干净，剁成大块，放入沸水中汆烫一会儿，捞起清洗干净；

2）山药洗净去皮，切成滚刀块，葱切段，姜切片；

3）将乌鸡、葱段、姜片放入砂锅内，加入足量清水，大火煮开后加料酒，转小火炖45分钟；

4）加入山药和枸杞，继续炖煮20分钟，起锅前加入盐调味即可。

五色水果汤

功效：有的水果比较凉，新妈妈都不敢吃，但煮成水果汤，就解决了这个问题，冬天也可以吃，看着五颜六色的水果，心情也会好起来呢。

食材：苹果1个、猕猴桃1个、橘子1个、大枣5个、火龙果半个、蜂蜜适量。



做法：

1）将各种水果去皮切小块放入汤锅，加适量水炖煮；

煮至各种水果变软，盛出加入适量蜂蜜即可享用。

【小编： 母婴护理师潇潇】