孕期瑜伽练习瑜伽的好处
1.孕妈通过瑜伽的拉伸和练习,可以循序渐进地增加肌肉力量和韧性,灵活度和耐力,保护骨骼,不会给关节造成压力。
2.随肚子的增大和身体重心的转移,孕妇瑜伽体位能够帮助身体平衡,塑造良好体态。
3.有效改善血液循环,减轻水滞留,缓解下肢肿胀,舒缓神经,改善睡眠。并能意识集中,平静自我,保持产前平和心态。
4.增强骨盆底肌肉,常见的孕晚期下背部疼痛等孕期疼痛也能够得到缓解。
5.有助于产后尽快恢复,重塑身形。
6.与胎儿交流,有利于身心健康
孕期瑜伽对胎儿好处多多
孕期瑜伽不仅对孕妈身体有益,对胎宝宝的好处也很多,运动其实也是对胎儿进行一种运动胎教。建议孕妇应抛开以往的“怀了孕就该呆着,不要乱活动”的旧观念,结合自己的身体情况并咨询医生选择适当的运动,有益自身健康的同时,还能促进胎儿健康发育。
1.运动让宝宝更健康更容易照顾
孕期瑜伽运动能使分娩时肌肉放松,减轻产道阻力,缩短产程,宝宝更健康,体质更强,爱运动的妈妈生下的宝宝夜间更容易入睡,自我调节能力也更强。
2.运动让宝宝更聪明
孕妇运动时,可向大脑提供充足的氧气和营养,促使大脑释放脑啡肽等有益物质,通过胎盘进入胎儿体内,孕妇运动会使羊水摇动,可刺激胎儿全身皮肤,就好比给胎儿做按摩,有利于胎儿大脑发育。
3.孕期运动帮助胎儿养成良好性格
孕妇瑜伽有助于改善孕妇身体疲劳和不适感,保持心情舒畅,有利于胎儿形成良好的性格。
4.运动能促进胎儿的身体发育.
孕期运动可以增加胎儿的血液供养,加快新陈代谢,从而促进身体生长发育。
孕期运动对孕妈的好处
1.孕妈通过瑜伽拉伸和练习,可以循序渐进增强肌肉力量和韧性,保护骨骼,不会给关节造成压力。
2.随肚子的增大和身体重心的转移,孕妇瑜伽体位能够帮助身体平衡,塑造良好体态。
3.有效改善血液循环,减轻水滞留,缓解下肢肿胀,舒缓神经,改善睡眠。并能意识集中,保持产前平和心态。
4.增强盆底肌肉,常见的孕晚期下背部疼痛等孕期疼痛也能够得到缓解。
5.有助于产后尽快恢复,重塑身形。
6.与胎儿交流,有利于身心健康。
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