孕期最难以启齿的尴尬事

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贝深·禧悦会客 发表于 2018-11-23 17:27:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 贝深·禧悦会客 于 2018-11-23 17:30 编辑

No.1 放屁,控几不住我记几!
所谓不能控制的气体排放,简单来说,就是放屁。人吃五谷杂粮,疾病在所难免,放屁自然也是在所难免。
缓解方法
有效缓解胀气,改变饮食习惯是当务之急。可采用少量多餐的进食原则,每次吃饭时都不要吃得太饱,可有效减轻腹部饱胀感。
吃东西时应保持细嚼慢咽的习惯,进食时不要说话,避免用吸管吸吮饮料,不要常常含着酸梅或咀嚼口香糖等,都可避免让不必要的过多气体进入腹部。
注意饮食避免产气食物,如豆类、蛋类及其制品、油炸食物、马铃薯等,太甜或太酸或辛辣刺激的食物等。少吃豆类和花椰菜,也要少喝碳酸饮料和带气的果汁。
No.2 打呼噜,什么鬼!
孕妇打呼噜是正常现象,没有怀孕的妇女只有14%打呼噜,但孕妇打呼噜的机率比妇女多出了一倍。

缓解方法
控制体重是关键
从怀孕初期就要控制身体发胖,因为肥胖是引起打呼噜的重要原因之一。在饮食上,必须注意膳食结构合理均衡,一日三餐有所节制。
正确睡姿减少呼噜
孕妈睡觉时,尽量不要采取仰卧体位,因为肥厚的喉部肌肉和舌根很容易后坠而堵住气道,孕期采取左侧卧比较适宜。
如果没有养成侧卧睡觉的习惯,可尝试在睡衣背后的适当部位缝上一个小球,把它当成“提醒装置”,当孕妈在睡梦中翻身成仰卧位时,就会被小球顶一下,而自然地改为侧卧了。
保持良好的生活习惯
长期打呼噜的人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高、心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生。
所以孕期要重视血压的监测,增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。
No.3 出汗
在妊娠期由于基础代谢增高,皮肤血流量增加,再加上血中皮质醇增高、肾上腺皮质功能亢进以及自主神经功能的变化,血管舒缩功能不稳定,因而孕妇出汗增多。
缓解方法
1.妊娠期多汗属正常现象,所以不要怕出汗,更不要长期躲进空调房间。
2.合理饮水,一个成年人每天会在不知不觉中出汗500 ~700ml,孕期则更多,这些丢失的水分都需要及时补充,所以孕妇要主动饮水。
3.多吃蔬菜、水果,这样不但能补充维生素,还能够补充从汗液中丢失的钾、钠离子,保持体内的电解质平衡。
4.勤换洗内衣、勤洗澡,宜穿宽松肥大的衣服,便于腹内胎儿成长,也便于散发热量,内衣最好是棉织品。
5.避免过重、过多、容易出汗的体力劳动。
6.如果出现了多汗性湿疹,需要及时到皮肤科就诊治疗。
No.4 尿频
孕期因为子宫慢慢变大时,造成骨盆腔内器官相对位置的改变,导致膀胱承受的压力增加,使其容量减少,即便有很少的尿也会使孕妇产生尿意,进而发生尿频。
缓解方法
一般情况下,孕妈咪尿频是妊娠期的正常生理现象,不必太过顾虑。
孕妈们要注意预防泌尿道感染的发生,平时要多饮开水,使尿量增加,每日要换洗内裤,用温开水清洗外阴部,至少1-2次;并节制性生活。
如尿频、尿急加重,并有尿道口刺痛或小腹疼痛、则应及时到医院去诊治。
No.5 身上长毛
怀孕之后身体里的雌孕激素而带来的,受到了雌孕激素的影响,也就会导致身体上的毛发增多,或者是变得浓密
缓解方法
孕期体毛如此繁盛的原因,自然也是跟你体内的雄性激素增多有关啦。对这些新增的毛发,不需要忍痛去做特殊的脱毛处理,在你分娩后3-6个月内它们会乖乖退下、自动消失呢~

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